Jak zvládnout stres v práci?

Máte v práci přespříliš stresu?

Stres je reakcí člověka na zátěž. Při nevhodném zpracování stresu se jeho důsledky mohou odrazit na zhoršení vztahů uvnitř firmy, snížení pracovního výkonu člověka a také na zhoršení jeho zdraví.
 

Jak zjistíte, že máte stresu přespříliš? Zdravotní příznaky jsou:

- bušení srdce, svírání na hrudní kosti,
- nechutenství, nebo přejídání se,
- bolesti hlavy, břicha, rukou a nohou,
- svalové napětí v krční nebo ledvinové části páteře,
- časté nutkání na močení,
- problémy se soustředením,
- problémy se spánkem,
- zvýšená nemocnost a nehodovost.
 

Emoční příznaky stresu:
- podrážděnost, vznětlivost, strach,
- prudké a výrazné změny nálad,
- nadměrná únava, vyhýbání se lidem,
- poruchy pozornosti,
- zvýšená spotřeba cigariet, alkoholu, léků, či drog,
- zhoršená kvalita práce, zvýšená nehodovost, absence v práci,
- agresivní a nervózní chování – útoky, tiky, nepokoj.
 

Vypustit stres v práci i doma je nereálné. Řešením je proto zvyšování odolnosti a schopnosti stresové situace řešit podle hesla: “Nechtějme, aby byly věci jednodušší. Buďme odolnější!”
 

Nejde o teorii, důležitá je praxe.

Pod vedením zkušeného lektora si v praxi vyzkoušíte různé relaxační techniky na obnovu sil a zvládání stresu.
 

Cílem školení je zlepšit Vaši schopnost zvládat stres.

Veľká část školení je věnována diskusi, analýze emocí při zvládání stresu a nácviku jednotlivých relaxačních cvičení. Získáte tak cenné rady, jak zvládat akutní stres a vyhýbat se jeho opakování. Odpočinete si, načerpáte energii a emočne zregenerujete.
 

Z obsahu školení:

  • teorie stresu a stres manažmentu,
  • identifikace a analýza stresorů a stresových situací jednotlivých účastníků,
  • strategie zvládání stresu, antistresové rituály, identifikace a rozvíjení zdrojů,
  • postup sebekoučování a využití stresu ve svůj prospěch,
  • osvědčené techniky zvládnutí akutní stresové situace,
  • ukázka využití moderních technologií při zvládání stresu – biofeedback,
  • praktický nácvik relaxačních metod (autogenní trénink, Jacobsonova progresivní relaxace, dechová relaxace, autohypnóza, jogové prvky, techniky seberegulace.

 

Pro koho je školení určené:

Pro podnikatele, ředitele, vedoucí pracovníky a zájemce o růst osobnosti.
 

Přednáší:
RNDr. Alexander Birčák, poradce, kouč a lektor.
(Bývalý ředitel marketingu Wüstenrotu Praha, bývalý ředitel marketingu Linde Gas Praha a bývalý předseda představenstva Sokolovských strojíren.)

Proč přijít na školení Alexandra Birčáka: čtěte více >>>
 

Co nám o školení „Jak zvládnout stres” napsali jeho účastníci:

Na školení jsem se naučil rozeznat, kdy jsem ve stresu a co všechno má na něj vliv. Také jsem se naučil jednoduchá relaxační cvičení, která mohu využít v práci o přestávce na uklidnění a obnovu sil.
Ladislav Labuda, manažér, TESCO STORES, SR, a.s.
 
Školení bylo pro mně velmi zajímavé, naučila jsem se správně relaxovat a tak odbourat stres. Také jsem se dozvěděla, jak si udržovat odolnost vůči stresu.
Zuzana Hromatková, manažérka, TESCO STORES, SR, a.s.

Další reference našich školení najdete zde >>>
 

 

Kdy a kde se koná toto školení:

Termín tohoto školení nebyl určen.

Trvání školení 1 den, začátek v 9.00, konec v 16.00 h.
 
Cena školení: 6.000,- Kč
Cena zahrnuje pracovní materiály, občerstvení a oběd.
 

 

Těšíme se na setkání s Vámi na školení Jak zvládnout stres.